CFML BARBELL CLUB

PAINONNOSTO - on kilpailu ja harjoitusmuoto, jossa pyritään nostamaan mahdollisimman suuri paino pään yläpuolelle. Tärkeää tässä lajissa on tekniikka, räjähtävä voima ja tasapaino.

Liikkeet - Painonnostoon kuuluu kaksi pääliikettä, tempaus ja työntö. Harjoituksissa harjoitellaan lisäksi näitä kahta pääliikettä tukevia liikkeitä.

KENELLE PAINONNOSTO SOPII ?

Painonnosto sopii kaikenikäisille ja kaikenpainoisille. Painonnosto lisää voimaa, tasapainoa, nopeutta, räjähtävyyttä ja liikkuvuutta.

PAINONNOSTON ALOITTAMINEN -

Aloittaaksesi painonnoston harjoittelun sinun tulee olla käynyt painonnostokurssi tai onramp-kurssi jollakin crossfit-salilla. Jos sinulla on aikaisempaa kokemusta painonnostosta voit liittyä mukaan jäseneksi samantien.

Tunnilla opetellaan oikeat tekniikat työntöön ja tempaukseen. Lisäksi harjoitellaan näiden apuliikkeitä, jotka auttavat hahmottamaan paremmin tempauksen ja työnnön mekaniikat. Tempaus, rinnalleveto ja työntö ovat monipuolisia koko kehon liikkeitä. Ne kehittävät kokonaisvaltaisesti voimaa, räjähtävyyttä ja tasapainoa.

Painonnosto on myös loistavaa oheisharjoittelua nopeisiin pallopeleihin sekä crossfittia varten.

Tunneille otetaan max 10 hlö, jotta jokainen osallistuja saa varmasti henkilökohtaista valmennusta.

Valmentajina toimivat Joel Niemelä ja Jasmin Niemelä

HARJOITUSAJAT

Painonnosto-tunnit on tarkoitus aloittaa 3.4 keskiviikkona.

Harjoitukset ovat viikolla aina seuraavasti: