ENDURANCE
VIIKKO 1
HARJOITUS 3
WARMUP:
10 Askelkyykky + maailman paras venytys
10 Marjanpoiminta
10 Kossak kyykyt
10 Tarjoilia
5 Mittarimato + punnerrus
5min kevyttä juoksua
Juoksu:
8-10 Kierrosta
1:00min Kevyt (50-60% teholla)
45s Keskiraskas (70-75% teholla)
15s Kovaa! (90% teholla)
* 15s jälkeen jatkuu heti 1:00 min kevyt osio jolla tasoitetaan sykkeet.
Cooldown:
10-15min juoksua
Korkea tempo lähdössä ja kokoajan tehoa laskien kunnes aika loppuu.
— Otsikkosi —
Tässä tekstisi alkaa. Voit klikata tästä ja alkaa kirjoittamaan. Porro quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet consectetur adipisci velit sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem ut enim ad minima veniam quis.